El ejercicio físico y la Miastenia - Unidos Miastenia Gravis
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24/07/2009

El ejercicio físico y la Miastenia

La Miastenia Gravis puede producir un cambio en el estilo de vida de los pacientes pero aunque
esto ocurra, el paciente continúa siendo dueño de sí mismo.
Recuerde siempre ingerir las comidas regularmente y dormir las horas necesarias. Es aconsejable
que el paciente miasténico no tome bebidas alcohólicas, ni fume y que además realice ejercicio
físico ya que si los músculos no se mueven se atrofian. Ajuste a su realidad el tiempo, el tipo de
ejercicio y la frecuencia. No se sobreexija.
¿Cuánto ejercicio debo hacer?
La respuesta es muy simple. Lo necesario para vivir su vida plenamente. Aún los pacientes con más
debilidad muscular pueden comenzar con un plan regular de elongamiento e incrementar
gradualmente la cantidad de ejercicios, lo suficiente para mantener el tono muscular. Se pueden
obtener grandes beneficios al estirar sus músculos cuando se levanta, después de las comidas y a la
noche. Hágase suaves masajes en hombros, cuello y sienta como se descontracturan cada uno de sus
músculos.
¿Porqué debo hacer ejercicio físico?
El ejercicio físico lo ayudará a mantener su tono muscular. Los pacientes que tienen más fuerza
pueden extender los brazos hacia adelante y mantenerlos estirados suspendidos en el aire. Si se
realizan estos ejercicios a la mañana, tarde y noche sentirá los músculos más tonificados y se sentirá
mejor.
Es aconsejable también para el paciente miasténico que realice un cuadro de los medicamentos, las
dosis y los horarios en los que debe tomar, de esta forma estará seguro de no olvidarse de tomarla.
¿A quién no le ha pasado de preguntarse... tomé o no tomé el Mestinón?
Si se siente débil no realice ejercicio físico. Si se siente bien... hágalo lentamente, a su ritmo y luego
descanse. La clase de ejercicio que los pacientes miasténicos deben realizar es aquel que no sea
extenuante y de alto impacto... que no le produzca fatiga. Los pacientes no deben eliminar el
ejercico físico ya que la vida sedentaria produce atrofia en los músculos y favorece la
osteoporosis!!!
Le recomendamos que realice un ejercicio de bajo impacto, como caminatas o un buen estiramiento
(elongación). Si se siente con fuerzas también puede andar en bicicleta. Recuerde que el ejercicio
físico le va a permitir sentirse activo y aumentar su autoestima. Manténgase en su peso y siga una
dieta saludable. Esto también es de vital importancia.
Testimonio de un paciente
“Yo escucho a mi cuerpo... y hago la mayor cantidad de ejercicio físico posible. He pasado
momentos en los que mi ejercicio físico consistía sólo en escuchar música de relajación para
descontracturar cada uno de los músculos de mi cuerpo. Esto era lo único que podía hacer. Cuando
me sentía mejor... caminaba. Después comencé a hacer yoga con vídeos. Todo esto ayuda a mis
huesos contra la osteoporosis, sigo caminando y salgo a andar en bicicleta... Siempre escucho a mi
cuerpo y hago sólo lo que éste me pide... y a mi propio ritmo...”
(De Tiempo de informar. Boletín institucional de F.A.I.A.M. Diciembre 1999)
Miastenia Gravis Age: (No information) Lives in: Chiapas, Mexico Category: Personal
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Guest Book (8)
KarencitaDorry @ 07/24/2009 said:
Buen dia a todos!, espero estes muy bien.

Primero que nada, MUCHAS FELICIDADES a Eva por haber tenido el dia de ayer a su bebe, Eva es Mg,
gracias a Dios las dos estan muy bien.

Les dejo esta informacion que me parecio muy interesante.

SALUDOS
DORRYYAU @ 07/24/2009 said:
salep nna
sip tienes razo0n
y pzz iia t ice propa
en mi flog salep pasas x mi flog
salep t amo muxo
me alegre tenerte todos los dias en la misma ksa t amo xao0
at0. la jirafitha
PIKO_SITA @ 07/25/2009 said:
hola,
oye cada te ma que as tocado es muy iportante,,, pero yo tengo una duda que hay sobre la mg, y los
tatuajes y perforasiones,esto nos puede perjudicar,,, yo lo eh consultado con los doctores y me
dicen q no pasa nada,,, pero me gustaria saver si esverdad,,,te agradeseria mucho si me pudieras
sacar de esa duda,, gracias att,,, Ana,.
pintuypumi @ 07/25/2009 said:
yo tngo dos tatuajes y en septimbre e ago otro a mi mi neuroogo me dijo que eo no paaba nada por
lamg que no afecta ni nada .
JUAN GONZALEZ PEDROSA @ 07/26/2009 said:
HOLA, SABEN USTEDES QUIEN CUMPLE AÑOS EL PROXIMO MES DE AGOSTO EN CHIAAPAS MEJICO...........NO LO
ADINAN, PUES OS LO DIRÉ, ES MI NIETA KARENCITA ALVARADO DORRY, Y SU ABUELO DE MÁLAGA-ESPAÑA- LE
DESEA UN FELIZ CUMPLEAÑOS JUNTO A SU MARIDO JUAN DE DIOS Y EL RESTO DE LAFAMILIA, ASI QUE MUCHAS
FELICIDADES Y MUCHOS BESOS.....................
danegrto @ 07/26/2009 said:
Hola a todos,
A mi me encantaba hacer ejercicio antes de enfermarme y el que estuviera en forma cuando enferme, me
ha ayudado mucho para soportar un poco más la fatiga de esta enfermedad. También mis musculos se
han conservado un poco más. Dado que mi mg, no me deja hacer mucho, minimo hago los ejercicios de
bebe. Esto es, me estiro en mi cama, para hacer circular la sangre, hago muecas y cosas asi, claro
que si puedo, me subo un rato a la bici y eso me encanta. Creo que debemos esforzarnos para hacer un
poco de ejercicio y mantenernos lo mejor posible.
Un abrazo. Gaby Huerta
mi @ 05/23/2010 said:
me fué muyutil la infornacón neta!!!
ABRAHAM MILLAN @ 07/02/2010 said:
mi esposa sufre de miastemia gravis con una debilidad generalizada

tu crees que ella podria realizar ejercicios

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